Assim como qualquer atleta, um jogador de futebol deve tomar muito cuidado em relação à sua dieta e hábitos alimentares, pois é o que ele come no dia-a-dia que fará grande diferença para o rendimento nos treinos, recuperação do corpo e energia nos dias de jogo.
Basicamente, o futebolista deve seguir as recomendações de alimentação saudável (REEDUCAÇÃO ALIMENTAR) para melhorar sua saúde, sistema imunológico, energia,e recuperação, porém existem alguns aspectos na dieta de um atleta que são diferentes, do que uma pessoa que não pratica o mesmo volume de exercícios do que ele.
A seguir veja alguns tipos de nutrições esportivos para um jogador de futebol:
Carboidratos: pães, cereais, arroz, macarrão, batata, mandioca, maltodextrina;
Proteínas: leite, queijos, carnes, aves, peixes e ovos;
Gorduras: Azeite, abacate e castanhas;
Vitaminas & minerais: Que ajudam no fornecimento de energia, mantem a saúde e equilíbrio do corpo, nutrem ossos, dentes e músculos e atuam como coadjuvante na fabricação de substâncias e hormônios importantes;
Líquidos: Água mineral água de coco, isotônicos e sucosn naturais;
Suplementos: Maltodextrina, creatina, glutamina.
Gabriel Vinicius Idalgo Barbosa - 5°ano C